想怀孕怎么调身体?教你经期四阶段吃出好孕气!

想怀孕怎么调身体?教你经期四阶段吃出好孕气!

时间:2017-11-23

有计划生小孩要「好孕」的话,通常半年前就要开始调理身体,怎么调?又是一门学问。而女性生理周期以28天为一循环,分为经期、滤泡期、排卵期和黄体期该怎么调理好孕体质看下去~

想怀孕怎么调身体?教你经期四阶段吃出好孕气!

第一阶段,月经来期1-5天

如你本身月经量比较少,像是久坐办公室的女性,因做太久运动量少,多运动或爬楼梯,让子宫收缩有利一点,经血量会变多。

第二阶段,月经结束后为滤泡成熟期(阴长阶段)

滤泡本身没有生殖能力,需经过10天的成熟分化成卵子才有生殖能力,这阶段尽量补充鸡汤、滴鸡精让贺尔蒙增加一些,让滤泡卵泡可以成熟,分化成为卵子。

第三阶段排卵期

排卵在24-48小时内排出,可多运动增加活力

第四阶段黄体期

可喝红豆、茯苓等敖煮成的甜汤,帮助理气活血,改善水肿、乳胀腰酸等不适,养好子宫禁吃生冷食物,为准备月经到来。

很多女性朋友都会担心,自己的月经不是在每个月的固定的时间点来访,是不是代表月经不规律。其实只有少数女性的月经周期会刚好是28天,月经周期在21~35天范围内都算正常,月经偶尔提前或是延后,只要不超过7天也都算正常。

一般来说行经期为3~7天,大多数女性约5天左右就会结束。通常经期的头2、3天,月经的量会比较多,然后逐渐减少,整个经期的经血量约为10~80ml。

而每个阶段饮食调理方式都都不一样,做对以下动作,不仅能帮助月经越来越顺畅,甚至对于想怀孕的朋友更是求子的一大捷径!

【月经前5-7天】

补充「优质蛋白质」能让精神体力、气色都比较好,如:鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、豆浆,如有经前症候群者可食用琉璃苣油。

注意:避免吃过咸食物和零食,可多喝红豆汤、冬瓜汤等帮助消除水肿。

【月经来1-5天】

身体流失大量的铁质和钙质,吃麻油姜片炒猪肝,除了补充铁质之外,麻油姜片也有活血路的功用,有利经血及血块顺利排出,生冷食物、刺激性食物少吃,经痛者可补充钙、镁舒缓经痛不适。

提醒:月经期间,因子宫内膜剥落、体内流失大量经血与津液,此时不宜减重,应等经期过后1-2周再来减重、效果较佳。

【月经后6-22天】

多吃补血补贴食物,如:牡蛎、猪肝、牛肉、羊肉、葡萄干、樱桃,备孕女性养卵期,补充「雌激素」食物,如:黄豆、山药、青木瓜,养卵期间可食用肌醇提升卵子品质,黄体素不足者或经期不顺者可食用圣洁莓调理。


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